有氧运动和无氧运动的区别是什么？

有氧运动需氧气支持，适合长时间持续；无氧运动为短时间高强度，主要依赖糖原。

如何保证运动中的安全？

确保使用适当设备，注意调整训练强度，不做超出能力的动作。

健身和减肥的关键是什么？

建立健康的饮食习惯和规律的锻炼计划。

如何增强小腿肌肉力量？

可适当进行提踵训练和跳绳帮助增强小腿力量和耐力。

如何克服健身中的挫折感？

设定小目标、保持积极心态、接受专业指导和调整期望均可帮助克服挫折感。